美容整体サロン caeru(カエル)

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*お風呂に入る効果とオススメ入浴法*

皆さん、こんにちは。

 

 

12月に入り、寒くなるとお風呂が恋しくなってきますよね(o^^o)

 

 

在津さんは時間があると温泉に行くほどのお風呂好きだそうです
お風呂に入ると冷え・むくみ改善やダイエット、デトックス、リラックスなどの効果があります。

 

 

詳しい効果は、、、

 

 

◯温熱効果・・・身体が温まり血行がよくなる
熱め(約42度以上)→交感神経を刺激、心身を活動的にする
ぬるめ(39度以下)→副交感神経を刺激、心身を落ち着かせる

 

 

朝は熱めのシャワー、夜はぬるめの浴槽がよさそうですね。

 

 

 

◯浮力効果・・・お風呂に肩までつかると体重が約10分の1になる
身体の関節や筋肉は重力に逆らって体重を支えているので負担が減り、ストレスが軽減する

 

 

ちなみに月の重力は6分の1です☆

 
◯静水圧効果・・・水圧による圧迫効果

マッサージと同じで、プールでの歩行も同じ効果が得られます(*^^*)
身体の状態に合わせると効果抜群です!

 

 

 

ダイエットなどでよく聞く半身浴はゆっくり長めにつかることにより、発汗作用があります。
しかし長めに浸からないといけないので時間がある時にオススメです(*^^*)

 

 

全身浴は短時間で身体があったまることができます。が、熱すぎると身体に負担がかかりますので温度には気をつけください〜。

 

 

私がぜひ行って欲しい方法は浴槽に浸かったり出たりを繰り返すことです。より身体が温まり、冷え・むくみ撃退になります(*^o^*)

 

 

 

普段シャワーが多い方は洗面器にお湯をためて足首までつかったまま行うと、足元からポカポカになってきます♪
とっても簡単です(*^^*)

 

 

以前、お伝えした
基礎体温における低温期と高温期。グラフの見方
http://salon-caeru.com/blog/846

 

でPMS(月経前症候群)の際にリラックスする時に入浴もオススメとしてあったように

 
目的や時間、体質などで自分に合うな♪と思ったら続けて行ってみて下さい(^^)

 

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