美容整体サロン caeru(カエル)

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*基礎体温における低温期と高温期。グラフの見方*

皆さん、こんにちは。

 

 

以前、基礎体温の記事を書かせて頂きました。

そもそも基礎体温って?
http://salon-caeru.com/blog/524

 

 

 

今日はその続編です‼︎お待たせしました(*^^*)笑

 

 

 

毎日、基礎体温を記録すると図のように折れ線グラフになります。
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◎低温期と高温期に分かれる。
0.3度以上の差のことをいい、月経〜排卵期までが低温期。排卵期〜黄体期までが高温期になります。
簡単な見方のポイントは後ほどお伝えします☆彡

 

 

 

周期の説明をしますと、この周期によって女性の体調や気分も違ってきます。把握しておくと便利ですよ♪

 

 

 

①卵胞期
卵巣の中で卵が成長する時期でエストロゲンの分泌が多くピカピカしているんです!(*^^*)、心も身体も安定していて(肌も髪もツヤツヤするんですよ♡)運動するには最適です。

 

 

②排卵期
排卵を境に高温期へと移ります。
排卵後は妊娠しやすい状態でプロゲステロンの分泌が多くなります。

 

 

③黄体期
排卵期から体調・精神的にも不安定になってきます。イライラ、むくむ、、集中できないなど、、、
月経が近づくと体重も増えたりPMS(月経前症候群)になる方もいらっしゃいます。
(女性の約8割が何らかの不調を感じているようです(。-_-。))
対策としては入浴やビタミン、ミネラル摂取をおすすめします♪

 

 

 

④月経
再び低温期になり免疫力がおち、生理痛になる方がいらっしゃいます。

 

 

 

☆簡単な見方のポイント

 

◎二相に分かれていたらいい!

 

1日忘れていたり、こんなにキレイにグラフがならない、、、
実際、私たちも測っていますが、日によっても人によっても違うものだと思います。
以下のようなグラフになる方や不安な方は婦人科に相談してみるのもいいと思います。

 

 

 

◯低温期と高温期の差が0.3度未満
→黄体機能が不全かもしれません。
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◯一相にしかならならい
→無排卵の可能性があります。
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周期を知っているだけでも、自分の身体と精神的な部分もわかってきますので、気軽な思いで測定してみませんか?
意外と続くものですよ(o^^o)笑
グラフに折れ線がふえていくのも楽しみの1つです(*^o^*)♪

 

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