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2017 24時間テレビマラソンランナーは!?👀✨*水分補給とむくみの関係*

みなさんこんにちは(*^^*)

 

 

今日の福岡はこーんなに晴れて

青空が広がっていますよ〜☀️(笑)

IMG_1343

 

お隣の日産さんから

青空がちらり⛅️(笑)

 

 

 

 

ところで、先日の24時間テレビ

ご覧になられたでしょうか??

ランナーはなんと『ブルゾンちえみさん』でしたね!!😍

私もほんの少ししか見ることができなかったのですが💦

caeruブログでもお世話になっているブルゾンさん(笑)

その記事がこちら⬇︎⬇︎⬇︎

👩ブルゾンちえみ with B風(笑)

 

まだまだ、写真を撮られることに

とまどいを隠せないあの頃の川原、必見です(笑)

 

 

 

 

90.45㎞走りきったブルゾンちえみさんですが

長距離に限らず、今の時期に運動をする際に

しっかり行っていただきたのが

水分補給!!!!

 

 

 

しかし、水分もとりすぎてしまうと

女性の敵、むくみへと繋がってしまいます😱💦

 

 

 

通常、飲んだ水は体内に約6時間滞在した後

ほとんどが老廃物と一緒に尿として排出されます。

しかしこの仕組みがスムーズに行われないと

水分と老廃物が体の中に蓄積しむくみが続くようになってしまうのです!(◎_◎;)

 

 

 

 

 

体の中での水分の役割として

⭕️血液などの体液を作り、栄養や老廃物を運搬する

⭕️体液のミネラルを一定に保つ

⭕️汗を作って熱を逃し、体温を一定に保つ

⭕️尿を作り、老廃物を排泄する

特に運動中は伸び縮みした筋肉によって血行が良くなり

熱が生まれるため

汗として熱を外に逃すことで体温を保つ働きは必要不可欠ですね!!

 

 

 

そしてこの暑い時期には

ビールや炭酸ジュースなどと一緒に味の濃い食べ物を食される方も

多いのでは???

味の濃いものに必ずと言っていいほど

入っているものが『塩分』💦💦

 

 

 

塩分を摂りすぎると、血液や細胞に含まれる塩分(ナトリウム)の濃度が高くなり

体の中の塩分バランスが崩れて

体の機能が正常に行われなくなってしまいます💦

そこで体内の塩分濃度を薄めるために

たくさんの水分を体にため込もうとする働きがむくみへと繋がります😱💦

 

このとき私たちの体は水風船状態🎈

しかし薄める水が足りなければ

脳が喉の渇きを訴えるよう信号を出して

IMG_1342

どんどん水を飲ませようとし

結果的に水分の取りすぎでむくみを更に強めます((((;゚Д゚)))))))

 

 

 

 

なのでむくみを解消させるには

マッサージするだけでなく日頃の食事も大切になってきます😊✨

 

 

お酒などを飲みすぎて

『きゃーーー!!むくみがーーー!!😱😱』

と、思われた時は、

無調整の豆乳をのむとむくみの解消につながりやすいんだとか!!

 

 

 

無調整の豆乳には

カリウムが含まれており、利尿作用もあるため

体に溜めすぎた水分を早く外にだす手助けになってくれます(o^^o)

 

 

 

ただし、カリウムは野菜や果物、豆、海藻に多く含まれているので

むくみが気になる方は普段の食事から

なるべく摂取するのが理想的ですよね💁💕

 

 

 

 

ほかにも水分についての記事はこちら⬇︎⬇︎⬇︎

 

👉 事件は現場で起きている!?会社や自宅で増加しているオフィス脱水!1日の必要な水分量
👉 身体の水分の重要な働き。チェック項目で水分不足ではないか確認を!

 

 

 

 

運動や自分で行うマッサージは気が進まないと

思われるかたは、

まず日頃の食事から改善されてみてください🐸⭐️

 

 

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