美容整体サロン caeru(カエル)

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新着情報をお届けします。

2017年、caeruの夏休み🐸🌻『体がだる重〜』の原因と解消法をご紹介💁💕

みなさん

こんにちは(*^^*)

 

 

 

 

 

お盆休みは

いかが過ごされましたか??

 

 

 

 

 

スタッフの石坂(山下)は

 

高校球児の聖地・甲子園へ( ´ ▽ ` )ノ⚾️✨

 

いつもテレビで見ているだけの憧れの世界でしたが

実際に行ってみると

 

 

テレビでみるよりも大きく、迫力があり

 

なにより人の多さにビックリ!(◎_◎;)

 

 

炎天下の中で戦う球児たちを体力の続くところまで応援してきました✨

とても楽しかった夏の思い出です😊♪♪

 

 

 

 

 

そしてスタッフ川原は

日帰りで長崎へ行ったり

友達とカフェに行ったり

充実したお休みを過ごすことができました🐸💕

 

 

今回行ったお店がこちら⇩

Paparayray☕️

 

 

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お食事はもちろんひきたての豆からドリップしてくださるコーヒーの香りがいい💕

店内も落ち着く空間でまた行きたいです😊✨

 

 

 

 

 

ところで、お盆休みの帰省や

人が多いところに出歩いたりで

逆に疲れが溜まってしまった方も

いらっしゃるのでは??😭💦

 

 

 

 

 

そんな疲れは早く取り除いてしまいましょう!!

 

 

 

『だるおも』を解消させるコツ🐸⭐️

 

 

⭕️暖かい飲みもので体内を温める☕️

 

夏の疲れの原因のひとつといえば

エアコンで身体が冷える、

冷たい食べ物、飲み物で身体が冷える、

などの、『冷え』が原因になっているひとも

少なくありません💦

 

 

顔は暑くても、

指先、お尻、足先など、、、

冷たく冷えてはいませんか??😱😱

 

身体が冷えて体温が下がってしまうと

免疫力が低下してしまい

体調をくずしてしまいやすくなります💦

 

 

特に女性はお尻の表側に

子宮、卵巣などのとても重要な臓器が

あるわけですから

お尻が冷えていると

❌生理痛がひどくなる

❌便秘になりやすい

❌足がむくみやすい

などの症状がでてきてしまいます!(◎_◎;)

 

 

なので、いまの時期こそ

身体が冷えやすいときに

暖かい飲み物で身体を温めることが必要です!!

IMG_0887

 

 

 

今はカフェインレスの飲み物も沢山販売されています。

ハーブティや白湯など

ほっと一息つける時間を作ってあげましょう⭐️

 

 

 

 

 

⭕️『クエン酸』を摂取する🍋

 

疲労回復といえば『クエン酸』!!

クエン酸は

梅干し、お酢や

レモン、グレープフルーツといった柑橘類など、

酸っぱいものに多く含まれています!!

 IMG_0885

 

クエン酸は体内のブドウ糖を完全燃焼させることができ

疲労の原因となる乳酸を溜め込まないようにしてくれるので

疲労回復

肩こり

筋肉痛などの予防に

役立ちます✨✨

 

 

さらに新陳代謝を活発にしてくれるので

健康には欠かせないのです!!

 

 

また、クエン酸を効率的に身体に取り込むには

同じ疲労回復効果のあるビタミンB2と合わせて摂ることも

ポイントになります⭐️

 

 

ビタミンB2が多く含まれる食品は

レバー

うなぎ

納豆

海苔

などなど

 

 

少し癖のある食べ物に多く含まれているようですね💦

苦手な方は朝ごはん、お昼ご飯のおにぎりを

梅干しに海苔が巻いてあるものを選ばれて

摂るといいですね!!

 

 

 

 

 

⭕️ゆっくり呼吸しながらストレッチ🏃

 

身体に疲労が溜まっていたり

冷えて身体がカチカチになってしまうと

身体が動く範囲が狭まってしまい

動かす時に負担がかかってくる可能性があります💦

 

 

なのでお風呂上がりで身体が温まっているときに

ストレッチするのがおすすめです⭐️

 

また伸びが悪いところのストレッチになると

息を止めてしまう方、

いらっしゃいますよね??😱笑

IMG_0883

 

実は!!

呼吸をしながらの方がストレッチしやすいんです!!!

 

もしストレッチがかかりすぎて痛みを感じてしまう場合、

少し伸びるなぁ〜と感じるところで止めて

呼吸を繰り返しおこなえば

無駄な力がとれて本来の身体の柔らかさで

ストレッチすることができます!!!

IMG_0879

 

 

ちょっとしたことで

この暑い夏も元気に乗り越えることができます!!

是非みなさんも試されてみてくださいね💁💕

 

 

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2017年08月時点

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