美容整体サロン caeru(カエル)

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朝、スッキリ目覚めるために重要なのは『朝』ではない!?気持ちよく起きるためのポイント✨

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みなさん、こんにちは( ^ω^ )

 

 

今日から6月に突入しましたね✨

 

caeruではムフフ❤️なお知らせがあります😊

 

 

それはまた後日にでも。。。😁

 

 

昨日お伝えした、しんどいことトップ3!
女性500人にアンケート!なんだかダル~イと思ったときに、やるのがしんどいこと。トップ3!

 

 

 

アンケートの結果が以下のとおりとなりました😊

⭐️3位

《化粧をしたりオシャレをしたり、身だしなみを整えること》

 ⭐️2位

《出かけること》

⭐️1位

《朝、布団の中から出ること》 



この第1位の

朝、布団からでることは

しんどいときだけでなく、

「わりと常に・・・」、

「寝ても疲れがとれない・・・」

 

というお声を聞きます(ー ー;)

よく、

朝スッキリと目覚めるための方法で

『朝にする方法』などがありますが

それができないから困っている!💦という場合もあります😱

朝の目覚めは睡眠の質に左右されていることがほとんど。

と、いうことは

朝起きてから準備するのでは間に合わないのです( ;´Д`)

どこに重きをおけばよいかというと・・・

『前日の夜の過ごし方』

これにかかっています😊✨

夜の過ごし方で『睡眠の質』が変わり、

朝、ゆったりと過ごすことができるのです(*^^*)

そこで、

ちょっと試したくなる夜のおすすめ習慣をご紹介♪♪

①目覚ましをかけるときは90分の倍数

 

睡眠は90分単位で浅い眠りと深い眠りが交互に訪れます。

 

このことを利用して

寝る時間から自然と起きやすい時間を選択するのです😊

 

 

 

②明日の起床時刻を声に出して言う

なんだかはたから見るとかわいい光景に見えますが(笑)

言葉にすることによって脳にもセットできるのです♪

 

 

 

③寝る2〜3時間前ぐらいには食べるのをストップ

朝、体が重いと感じる場合は、寝る前に胃に負担をかけている可能性が。

 

睡眠の妨げにならないように、

胃の中のものを消化してから眠りに入ってみてください♪

 

④寝る前に1ヶ所だけでも身体をゆるめる

1日中活動してカチカチになった身体をいたわることはとっても大切。

ストレッチなどで全身の血流をよくしてから寝ると、翌朝身体がスッキリします(*^^*)
時間がない時は、全身ではなく
ふくらはぎだけ、呼吸だけでも効果はありますので
試してみてください♪
朝のむくみも改善します😄

 

 

これらの方法のどれかを試してみて、

いつもより朝がスッキリしていたら効果が出ている証拠です✨

 

 

ご自身の身体には何があうか、試してみてください(*^_^*)

 

 

 

 

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