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今の時期に多い『五月病』とは?症状と原因、対策法。チェックシートで現状の確認を。

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みなさん、こんにちは( ^ω^ )

上の画像、気になりますよね。笑

 

 

 

ゴールデンウィークも終わり、気持ち新たに生活がスタート♪✨

 

 

4月から環境などが変わり新生活がスタートした方はゴールデンウィークでホッと一息だったのではないでしょうか(*^◯^*)

 

 

 

そんな時に多いのが

『五月病』

 

 

一度はお聞きしたことがあると思います。

 

 

 

五月病とは・・・

 

日本では4月が新年度になるため、学生や新社会人は新しい環境に入ります。

 

最初はその環境の変化に適応しようと頑張れるのですが、その緊張状態が1か月続くと、

5月のゴールデンウィークの休みで今までの精神的疲れがどっと出てきて、

 

最初もっていた目標も見い出せなくなり、無気力状態に陥ってしまう状態のこと。

 

まさしく、、

 

こんな状態や

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こんな感じに、、、

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(↑顔が隠れる方を進んで選んだ在津さん。笑)

 

 

 

以前までは新入生や新入社員に特有と言われていましたが、近年では中高年にも起こるということがわかっています💦

 

 

 

原因は主にストレスといわれており、

◽️なんとなく気分が落ち込む

◽️疲れやすい

◽️仕事や勉強、家事などに集中できない

◽️眠れない

 

などの症状があらわれ、

しだいにストレスから自律神経に負担がかかり

◽️食欲不振

◽️胃の痛み

◽️めまい

◽️動悸

 

といった症状もみられるように( ;´Д`)

 

 

 

気が張っていると、その無理しすぎたぶんが後になって身体にあらわれてきます💦

 

何事も頑張りすぎはよくないですね(´Д` )

 

 

 

そうなる前に、チェックシートで自分の状態を把握しましょう😊

 

☑︎朝早く目覚めても、辛くて布団の中から出ることができない

☑︎食欲がない

☑︎身だしなみを整えるのが面倒になってきた

☑︎会社や学校が近くにつれて、動機や腹痛などの体調不良の症状が出る

☑︎仕事の効率が悪くなる、ミスが多い

☑︎人と会うのが面倒くさい

☑︎夜、お布団に入ってもなかなか寝付くことができない

☑︎イライラしたり焦ったりしやすくなってきた

☑︎頻繁に頭痛や肩こり、めまいがおきる

みなさん、いかがでしたでしょうか?

 

いくつか当てはまるものはありましたでしょうか?

 

 

 

もし、当てはまるものが多く

『どうしよう・・・』

と思われた方も大丈夫です(o^^o)

 

 

少しだけ生活を変えるだけで、

症状も改善し、予防にもなります♪

 

⭕️家族や友人と話す

⭕️食事のバランスを見直す

⭕️睡眠時間を確保する

⭕️リラックスの時間を持つ

おおまかな方法はこれら♪

 

人によっては運動をして汗をかいたり、読書をしたりと

することに関しては個人差はありますが

 

人と比べずに、自分にとっては何が一番合っているかを

自分の身体や心と相談してみるのもいいかもしれませんね😄♪✨

 

 

五月病に限らず、健康や美容の秘訣もココにあり✨です( ´ ▽ ` )ノ❤️

 

 

 

 

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