美容整体サロン caeru(カエル)

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冷え性・冷えのぼせ・生理痛や妊活中の人にも最適!実感できる簡単ストレッチ♪

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みなさん、こんにちは(^ ^)

 

 

今日から5月1日ですね😊

 

 

ゴールデンウィーク中の人もいれば、お仕事の方もいらっしゃるとおもいます。

 

caeruは5月1、2、6日が営業日となっております♪

 

 

さてさて、先週

 

手足は冷たいのに、顔は火照ってあつい

『冷えのぼせ』

についてお伝えさせていただきました(o^^o)
🐸👉更年期、プレ更年期とは違う!?20代にも多い『冷えのぼせ』

 

 

ほてっているから

一見、冷え性とは関係ないように見えますが、

 

 

めちゃくちゃ関係あります。

 

 

むしろ冷えが重症化したものとも言えます∑(゚Д゚)

 

 

 

20~50代の女性1万人の中で、
冷え症だと答えた人が63.6%。
そしてそのうち半数以上は『冷えのぼせ』を自覚。
全体の約3人に1人が冷えのぼせ状態💦

頭痛、肩こり、腹痛、睡眠障害、イライラ、不安感

などの症状がでてきたり

下半身の血流不足や冷えがあることで、

足のむくみ、生理痛、婦人科系の症状に悩まされることもあります。

 

 

 

 

今日はそんな冷えのぼせを改善・対策していく方法をお伝えします✨

 

身体を温めることが第一なのですが、

温めすぎると顔がほてってしまうのが

 

冷えのぼせの特徴の一つ。

 

 

でも大丈夫です(o^^o)

 

 

そんなときは『お尻』の筋肉を動かしてあげると良いのです✨

 

 

いろんな方法がありますが、今回はテニスボールを使っていきます♪

 

 

1、仰向けにねます

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2、お尻の下にボールを入れます

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場所の目安は座ったときにゴリゴリする骨(坐骨)の上あたり。

 

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だいたいこの辺りです(^ ^)

 

わかりにいときは、ボールが当たって気持ちいいところを目安にしてみてください( ^ω^ )

 

 

3、片方の足を外側に開きます

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このときに、バタン!と倒さずにゆっくりとおこなうのがポイントです(*^_^*)

 

 

 

4、ボールが2つある場合は足の裏をくっつけて

ゆらゆらと揺らします。

 

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このときに腰が反りすぎないように注意してください😊

 

「あ〜、気持ちいい〜〜😍」(山下の心の声。笑)

 

 

 

このテニスボールを使ったストレッチをお風呂上がりなどにすると

と〜っても気持ちが良いですよ♪

 

(もちろん、お風呂あがり以外でも大丈夫です😄)

 

 

caeruのお客さまもこのストレッチはお気に入りな方が多いです♪

 

スタッフも休憩中にしれっとしていたりします😆笑

 

 

また、冷えのぼせだけでなく

 

冷え性、生理痛、腰痛や、妊活をされているかたなどにも最適です(o^^o)❤️

 

テニスボールがない場合には

ゴルフボールなどでも代用可能です( ^ω^ )

 

 

ぜひ試してみてください❤️

そしてお尻からじんわりと温かくなるのを体験されてみてください♪♪

 

 

 

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