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睡眠不足は美容にもよくない!睡眠をすることによっての身体の嬉しい反応❤️毎日寝るのが楽しくなる?!

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みなさん、こんにちは(o^^o)

 

 

明日で4月も折り返し地点ですね😊

 

 

ぽかぽか陽気がより眠気を誘います。。。笑

 

 

前回、前々回と睡眠についてお話しさせていただきました。

 

お伝えしたいことが

てんこ盛りにあり、第3部にまで突入。。。

 

また睡眠〜?😱と思われる方もいらっしゃるとおもいますが

 

今日でひと段落つけますので

ぜひお付き合いください♪(笑)

 

 

まずは、

『毎日の睡眠に満足していますか?』

ということ。

 

世界的にみても睡眠不足ぎみの日本。

 

男女別に見ると、

女性の方が男性よりも寝ていないことが分かっており

 

事態はとても深刻💦

 

そして姿勢と同じで今現在の自分の睡眠状態を把握しておくことがとっても大切なんです♪

 

すぐにわかる簡単チェック表をご用意しておりますので、まだされていない方はこちらからチェックされてみてください✨
🐸👉日本人の睡眠事情。睡眠不足になっていませんか?簡単チェック項目で身体を知る!
では、実際に睡眠にはどのような効果があるのでしょうか??

 

一般的には身体の疲れや脳の疲れをとるため・・・と言われていますが

そのほかにももっと素敵な効果があるのです😄✨

 

 

 

①、疲労回復

睡眠時に『成長ホルモン』が分泌します。

 

この成長ホルモンが新陳代謝を促してくれたり、

日中の活動で使った筋肉などの機能を修復してくれる働きがあります。

 

 

 

②、脂肪燃焼

①ででてきた成長ホルモンには、脂肪を燃焼させる効果も❤️

しっかりと深い眠りに入ることで、成長ホルモンが分泌され、

脂肪が燃焼・分解される働きがあります✨

 

しかし、睡眠時間が少なかったり、眠りが浅かったりすると、脂肪が蓄積してしまうのです(´Д` )

 

太りやすい身体の完成です。。。😱

 

③、免疫力アップ

ホルモンの働きには免疫力を向上させる効果が!

寝ているときに身体の免疫力を高めてくれる働きがあります。

 

だから寝不足になると風邪をひきやすかったりするんですね(ー ー;)

 

 

④、集中力や学習能力などの機能がアップ

睡眠中に脳は、その日の出来事や学習したことを整理して記憶する働きがあり、寝入りから3時間ほどで

質の良い眠りとなるので、少なくても3時間以上は睡眠をとる必要があります。

 

徹夜で一夜ずけはやっぱりダメですね。。。💦

 

 

⑤、ストレス緩和

睡眠により脳を休ませることで、神経の興奮を抑えて修復され、ストレス緩和に効果が♪

 

寝たら忘れるとはこのことなのでしょうか?!😄

 

⑥、美肌効果

成長ホルモンには、肌のターンオーバーを促す働きが😆

新陳代謝がよくなり、肌荒改善や、美容効果が期待できるんです♪

 

嬉しい〜😆❤️

 

 

こんなに効果がたくさんの睡眠、とらないわけにはいかないですよね😏

 

 

 

 

 

睡眠をとらないとこんなことに。。。

消されてしまった連続不眠時間のギネス記録が存在した!その驚きの時間とは?
自分の身体を使っての実験( ;´Д`)

怖い・・・😱

 

 

睡眠不足のときの自分の身体の状態を把握しておくと、

対策もとりやすくて

身体も楽になりやすいですよ❤️♪

 

ちなみにスタッフの山下は寝不足になるとむくみやすいことが最近わかったそうです。(遅っ!笑)

 

 

 

来週は入眠しやすくする身体のことをお伝えする・・・予定です( ´ ▽ ` )ノ笑

 

 

 

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