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日本人の睡眠事情。睡眠不足になっていませんか?簡単チェック項目で身体を知る!

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みなさん、こんにちは(*^_^*)

 

 

 

突然ですが、この質問!

 

 

『毎日の睡眠に満足していますか?』

 

 

みなさん、いかがでしょうか??

 

 

あ~ぐっすり寝た!(*^_^*)

とスッキリと目覚めのいい朝をむかえていますでしょうか?

 

 

寝起きから、寝た気がしない・・・と体にダルさが残り

朝から、1日不快感を引きずっていませんか( ;´Д`)?

 

 

日本人の睡眠事情を見ていくと、

 

なんと

 

世界ワーストクラス😱

 

 

 

残業も多く、忙しい日本人(ー ー;)

 

 

国民総じて睡眠不足ぎみの日本ですが

 

男女別に見ると、

男性よりも寝ていないことが分かっており

 

女性のほうが事態は深刻なんです💦

 

 

 

 

お化粧や朝の身仕度に時間がかかることも理由にありますが、

 

仕事もしながら、

家事も、

子育ても、、、

そしてときには介護までと、

 

働く女性にとっては、仕事時間にさらに女性の役割といわれているものがのっかってきていて

 

もう削るところは睡眠しかない😩

といった状況に追い込まれている方も多くいらっしゃるようです💦

 

(想像しただけで大変だ・・・)

 

 

 

そして日本人女性は母親世代が家事も育児もこなしていた姿を見ているので、

 

自分もがんばらないと!と気を張りすぎることが多く、

つい睡眠時間を削ってでもがんばってしまいがち💦

 

 

睡眠不足が続くと、じわじわと心や体がむしばまれていくんです😱

 

朝から電車でウトウトしてしまったり、

日中何をしても冴えない、

眠気がある

といった身体からのSOSサインを見逃さずに、

 

睡眠習慣をちょっと見直してみませんか(*^^*)

 

 

 

統計では、日本人の3人に1人が睡眠に何かしらの問題を抱えているというデータもあり、

 

 

さらに不眠症は5人に1人。

 

なかには、万年睡眠不足で不調に慣れてしまい、

睡眠を見直す機会を逃してしまっているという方も💦

 

 

まずは自分の睡眠の量や質をチェックしてみましょう♪

寝つきが悪い

睡眠の途中で何度も目が覚めてしまう

(起きたくないのに)早朝に目覚めてしまう

午前中にエンジンがかからない

集中力が続かない

日中に抗えない眠気に襲われることがある

週末(や仕事のない日)に9時間以上寝続けてしまう

 

みなさんいかがでしたか?

 

睡眠時間が足りていると思っていても

チェック項目に✅がつく方は

 

隠れ睡眠不足です!(◎_◎;)

 

 

週末にたっぷり寝たとしても、

人間は寝溜めができない作りになっています💦

 

 

 

睡眠不足のツケは睡眠に関することだけではなく
お肌にも、自律神経にも、脳にも、

 

影響があるのです!

 

 

それだけ睡眠は大切なのです😊

 

もちろん、時間だけでなく質も関係しますよ✨

 

 

まずは自分の身体の状態を知るところから始めてみましょう(*^_^*)❤️

 

 

 

今回は睡眠の大切さをお伝えさせていただきました。

具体的な解決方法はまた次回お伝えいたします♪♪

 

 

 

 

 

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