美容整体サロン caeru(カエル)

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*猫背の姿勢にオススメの肋骨ストレッチ*

皆さん、こんにちは。

座り方、肩甲骨のストレッチを以前のブログでお伝えしました。

猫背の座り方の特徴と正しい座り方
http://salon-caeru.com/blog/234

猫背・肩こりに効く座ってできる簡単ストレッチ
http://salon-caeru.com/blog/243
 

今日は座位でもストレッチをもうひとつお伝えしたいと思います(*^^*)

 

猫背になると肩甲骨が外側を向くだけでなく肋骨の動きも制限され呼吸が浅くなり、さらに内臓も圧迫されます。

脇腹を伸ばすことで肋骨のストレッチとなりますので今日は肋骨に対するストレッチを紹介します♪

 

最初の姿勢は正しい座り方から始めます。

左のストレッチの場合は右手で左手首をつかみのばしていきます。

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この時に呼吸をするとさらに肋骨を広げ、イメージしやすいです。

 

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人によっては左右差がありますので、比較してみて下さい。ストレッチ前後で呼吸も比較すると効果がわかると思います。

 

 

肩甲骨ストレッチと一緒に試してみてくださいね(^^)

 
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