美容整体サロン caeru(カエル)

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*猫背・肩こりに効く座ってできる簡単ストレッチ*

皆さんこんにちは(^^)
昨日は座り方のポイントをお伝えしました。

 

猫背の座り方の特徴と正しい座り方

http://salon-caeru.com/blog/234

 

 

 

今日は猫背・肩こりの方にオススメの座って出来る簡単肩甲骨のストレッチをお伝えしたいと思います。

 

 

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↑本来の肩甲骨の位置です。

 

片方に荷物をずっと持ったりすると肩があがったり、下がったりする場合があります。

 

 

猫背になってしまうと・・・

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本来の肩甲骨の位置よりも外側へ向いてしまいます。
そうすると前の胸の筋肉も短くなり猫背を助長させ肩こり、首こりの一因となってしまいます。

 

 

そうならないためにも肩甲骨を寄せるストレッチが必要となります。

まずは手を後に組みます。

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そこから胸を張るだけです。

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意識は肩甲骨を寄せてちょっと下にさげるイメージです。

力強く引っ張らずにゆっくりと引いてみてください。

 

 

この時に注意点があります。
①アゴが前に出ないこと

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②腰を反らないこと

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勢いよくせずジワーッと伸ばすと少しずつ肩甲骨周りがぽかぽかしてくると思います(*^^*)

 

 

 

休憩時間にでも行ってみてください♪

 

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