美容整体サロン caeru(カエル)

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冷え冷えボディをポカポカに!簡単ストレッチ法

皆さん、こんにちは。

 

 

座りっぱなしだとお尻が垂れやすいということはブログにてお伝えさせて頂きましたが

目指せ!美尻☆まずはコレから即実践!!
http://salon-caeru.com/blog/1649

 

もう一つ!座りっぱなしになるとアレがでやすくなるんですね〜!

 

 

アレとは?

 

 

皆さん想像はつきますよね(﹡ˆoˆ﹡)

 

 

そう!
【冷え】と【むくみ】です!
お尻が圧迫され、血流がうまく流れなくなっている状態にさらに同じ姿勢だけで過ごすと・・・

 

足の筋肉を使う事が少なくなり、さらに冷え・むくみが進行していくのです。>_<。
朝と夕方で靴を履いた時の感覚が違ったり、履きにくくなっている時は間違いなくむくんでいます!

そんな時には圧迫されているお尻を、立ち上がったり、動かしたりしてギャーっと悲鳴をあげているお尻を解放する事。

 

 

忙しくて立ち上がることを忘れちゃう〜(ー ー;)という方は、

 

座っている状態でも足さえ動かせば冷え・むくみを防ぐことができます!

 

 

 

これってむくんでいるの?とむくみの基準が分からないときには簡単なチェック法があります♪

足の指をグッと曲げてみてください。

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この写真のように指の骨が見えていたらむくみはあまりありません。

(さすが在津さんの足ですね(o^^o))

骨のでっぱりを見ることができなかったら、それはむくみです!

 

 

このチェック法でむくみだと判明したら、今からお伝えする方法を一緒にやっていきましょう♪
方法は、座っている状態から踵をあげる
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この時にふくらはぎの筋肉を使っています!

注意点は踵をあげたときに小指側だけや親指側だけに体重がのらないように、両方でしっかり支えることです。

 

 

次に踵を地面につけたまま、つま先を上げる
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この時にはすねの前にある筋肉を使っています!
注意点は足の裏が常に床を向いていること。
足の裏同士が見えるようなあげ方だと、効果が少なくなってしまいます(´・_・`)

 

 

これは座ったままできるとっても簡単なストレッチです♪

 

 

やってみるとどちらかが、やりやすい・やりにくいという感覚が出てくると思いますので、ご自身の身体を知るためにもぜひ試してみてください(*^^*)

 

 

このストレッチとちょっとした時に立ち上がることを組み合わせるとさらに効果的ですよ♪

 

 

身体の冷えは姿勢・内臓・特に子宮に関わってきます。

日常で防げることからコツコツとっ♪

 

一緒に、脱!冷え・むくみボディ~!(o^^o)

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西鉄薬院駅が近くにありますので、春日市、久留米市。糟屋郡などからもお越しいただいております♪

小顔効果、リフトアップ、シミ、シワ、たるみ、むくみ、頭痛、不眠、自律神経の乱れなどにも効果がある美容鍼も行っています♪
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