美容整体サロン caeru(カエル)

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*保育士さんお気に入りのホームストレッチ*

皆さん、こんにちは。

 

昨日の保育士さんの姿勢、見て頂けましたでしょうか(*^o^*)

 

保育士さんには「恥ずかしいけど、嬉しい」

「旦那さんにも見てもらったよ」

と言って頂きました(o^^o)

 

 

もし、ご覧になられてない方はこちらからどうぞ♪
ちりも積もれば本来の姿勢に変わる~保育士さん編~
http://salon-caeru.com/blog/1428

 

 

 

保育士さんは今でもご自宅でのホームストレッチを続けていらっしゃいます。

 

その中でも1番簡単でやりやすい!と言って頂いているものは

 

"呼吸"

 

 

呼吸~?と思われるかもしれませんが凄く大切なのです!

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しかし、一口に呼吸といっても色々な呼吸が方法があり、保育士さんには一つの方法として深呼吸を行って頂きました。

 

 

日常で呼吸を意識している保育士さんの体験談として

 

〇立ち仕事の際に違和感や痛みを感じたときに深呼吸をするとフッと楽になる

 

〇力が入っていることに気がついたときに深呼吸をして力を抜いている

 

〇寝る前に深呼吸をすると朝の目覚めが良い

 

 

と呼吸の大切さを体感して頂いております(*^ー^)

 

 

呼吸の練習をし過ぎてお腹が筋肉痛になった保育士さんもいらっしゃいます(^^)笑

それだけ普段使っていなかったんだとビックリされていました。

でも、しっかりとされていた証拠ですよね♪

 

 

 

たかが呼吸されど呼吸。

 

身体にとってはとても大切なことなのです。

 

浅い呼吸だと姿勢はもちろん肩こり・腰痛などの身体の不調や自律神経のバランス、冷えなどさまざまな事が関連しています。
*浅い呼吸と姿勢の関係*
http://salon-caeru.com/blog/193

 

 

呼吸で重要な場所はたくさんありますが、その中でも『横隔膜』

ここがポイントになります。

 

 

横隔膜は胸腔と腹腔をわけるドーム状の筋肉で、そのドームの中には動脈・静脈、食道、神経が通る穴が開いています。

 

 

動きとしては息を吸う時に下がり、吐く時に上がり、効率よく呼吸を取り込めることができるのです(*ˊᵕˋ*)

 

また、血管も通っていることから横隔膜が動くと血流も良くなります。

 

諸説ありますが、しゃっくりの原因は横隔膜の痙攣とも言われてるんです!(病気からくる場合もあります)

 

実際、これと言った原因がまだ解明されていないらしく、とても気になりますね(*`・ω・)ゞ

 

 

 

少し話はそれてしまいましたが、要は呼吸と横隔膜は切っても切れない繋がりがあるということです!

 

横隔膜についてはまた詳しく書かせて頂きます。

 

 

 

ご自身にあった呼吸の方法について知りたい方はお気軽にご相談ください(*’▽’*)♪

 
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