美容整体サロン caeru(カエル)

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*首こり・肩こりの簡単対策ポイント*

皆さん、こんにちは。
週末から一段と寒くなりましたね。

 

 

 

防寒対策はバッチリでしょうか。
体調万全でお正月を迎えたいですね(*^o^*)

 

 

 

12月は師走と言うようにバタバタとすることが多く、自分の身体は二の次になってしまいます。
年賀状作りでの首こりや肩こりもその1つ。

 

いっきに終わらせようとすると身体にも負担がきます(>_<)

 

 

 

文字を書くときに姿勢が悪い、力が入りすぎている、長時間続けて行ってしまうなどがあると背中側の筋肉が伸びきり、前面部の筋肉が縮んでしまいます。

 

 

 

そうすると、胸の筋肉が固くなり猫背を誘発してしまうのです。

 

猫背になると頭の重みなどで結果的に首こり・肩こりとなってしまいます。

 

 

肩こり・首こりの原因となる頭の重さと姿勢
http://salon-caeru.com/blog/373

 

 

 

これは文字を書くことだけに限らず、パソコンでの作業や、お子さんを抱っこするとき、カバンを肩にかけて落ちないように手で支えたりなどなど、日常生活のなかで固くしてしまう要因がたくさんあります。
1日の中でそれをリセットできると首こり・肩こりが軽減されるんです!(*^^*)

 

 

方法は、
鎖骨の下から胸の間のところに手をあて、圧迫します。
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そこから円を描くようにクルクルとしていくと固くなっていた胸の筋肉が徐々に柔らか〜くなります♪

 

 

 

物足りないというかたは、肋骨にそってゴルフボールをあていくと、痛気持ちいい範囲で筋肉を柔らかくすることができます(*^o^*)

強く押しすぎないように気をつけてください。

 

 

 

 

もうひとつの方法は身体を丸め、手を鎖骨より下にあてます。

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手をおへその方向に下ろし、皮膚をひっぱり首を上にあげます。

 

 

縮んでいた前面部が伸ばされて首が動かしやすくなりとても気持ちがいいです♪

 

 

 

もちろん以前紹介したストレッチも有効です♪

 

猫背・肩こりに効く座ってできる簡単ストレッチ
http://salon-caeru.com/blog/243

 

 

猫背の姿勢にオススメの肋骨ストレッチ
http://salon-caeru.com/blog/266

 

 

肩こり・首こりのための効果的なストレッチ方法
http://salon-caeru.com/blog/673

 

 

 

作業の合間に休憩がてら試して頂き、長時間同じ姿勢にならないように気をつけてください(^o^)
caeruの営業も明日まで。
私たちも体調管理を怠らないようにしていきます♪(´ε` )

 

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